Comment faire du sport pendant les vacances ?

Les vacances sont généralement synonymes de détente.

Pourtant, il est facile de brûler des calories et gardez la forme, même pendant vos vacances !

Pour en profiter pleinement et ne pas se retrouver pris au dépourvu sur le lieu de vacances, pensez à bien emporter tout ce dont vous aurez besoin pour faire du sport sur place : baskets, tenue de fitness, maillot de bain… Cela vous fera une excuse en moins pour ne pas faire de sport !

Découvrez les astuces pour vous aider à pratiquer une activité physique même en vacances :

• Avant de réserver votre hôtel regardez si l’établissement dispose d’une salle de fitness, d’un terrain de tennis ou d’une piscine. C’est la solution idéale pour ne pas grappiller dans votre budget vacances, rester à proximité de votre chambre et avoir la motivation de faire votre séance d’entraînement.
  Les salles de fitness des hôtels sont souvent malheureusement très mal équipées (l’objectif final de voyage-fitness.com sera de remédier à ce triste constat !)
• Avant votre départ préparez vous un programme qui ne nécessite pas forcement d’équipements sportifs ! Si vous avez la chance de trouver une salle équipée ce ne sera que bénéfique. Votre programme doit comprendre quelques exercices indispensables à planifier : Gainage / Footing / Squats / Pompes / Fentes / Abdos
• Vous pouvez également mettre un place un training TABATA ou HIIT qui sont des sessions intenses et rapides, et donc idéales pendant les vacances pour ne pas perdre trop de temps.  La seule règle pour garantir le meilleur effet : intensité maximale !

Découvrez par exemple la session TABATA de 5 minutes par Tibo Inshape :

Ou encore…La session HIIT brûle graisse et abdos (sans crunchs) intensifs pour muscler efficacement sa sangle abdominale et obtenir un ventre plat.

Pour varier vos séances voici les articles fitness que vous pouvez emmener en voyage :

Les accessoires fitness qui ne prennent pas d’espace et qui ne pèsent pratiquement rien pour vous aider à poursuivre vos objectifs fitness.

1. La corde à sauter (il est possible de brûler plus de calories avec une corde à sauter qu’en faisant du jogging, tout en restant au même endroit !)
2. La bande élastique de résistance (elles sont disponibles dans une large gamme de résistances différentes. Une fois que vous connaissez les bases pour vous entraîner avec, vous pouvez obtenir une bonne congestion de vos muscles, rapidement. Vous pouvez l’accrocher à une porte de votre chambre d’hôtel par exemple…).

Ci-dessous une nouvelle vidéo de Tibo In Shape pour vous donner des idées d’exercices :

Après tous ces conseils si vous n’avez toujours pas réussi à trouver la motivation, il est temps de lire la suite de l’article.. et vous n’aurez plus aucune excuse pour ne pas faire de sport pendant vos vacances !

Quelques brasses à la piscine, un après-midi shopping ou encore une partie de jambe en l’air… et vous vous dépensez sans vous en rendre compte.

Découvrez les meilleures façon de faire du sport en vacances :

• La natation est un des sports les plus complets que vous pouvez faire. Faites des longueurs dans la piscine de l’hôtel. Cela permet de travailler quasiment tous vos muscles, tout en préservant vos articulations.
  Par exemple : 30 minutes de crawl permet de brûler environ 250 calories.
• Prévoyez quelques randonnées ou excursions qui vous feront bouger. Les ballades ou marche rapide vous permettront d’avoir des jambes toniques et musclées à la fin de votre séjour, et cela vous permettra de découvrir autre chose que l’hôtel. Une marche sur le sable d’une plage vous fera travailler efficacement les mollets ! Une destination au soleil est parfaite pour faire un peu d’exercice.
• Faire une grosse séance shopping permet de faire l’exercice sans le savoir et en prenant du plaisir ! Votre banquier sera surement moins ravi de l’apprendre… Mais porter vos sacs et déambuler dans les boutiques vous fera faire un peu d’exercice.
• Sortir danser vous fera également brûler des calories… Attention à ne pas les récupérer en buvant de l’alcool ou autres cocktails.
  1H de danse permet de brûler 400 calories !
• Allier plaisir et sport, faites l’amour ! Profitez de vos vacances pour surprendre votre partenaire et éliminer des calories… Vous trouverez de nombreuses astuces dans le Kamasutra (sportif) ! Changez vos habitudes sexuelles et faites vous plaisir… c’est pour la bonne cause !

Vous l’aurez compris, pratiquer une activité sportive en vacances est une bonne façon de garder la forme et de profiter pleinement de ses vacances. Vous résisterez mieux aux coups de fatigue liés aux changements d’environnement et au décalage horaire.